Przewodnik po bieganiu: O astmie wysiłkowej

2017-08-27 20:22:38(ost. akt: 2017-08-28 11:43:47)
Zdjęcie jest ilustracją do tekstu

Zdjęcie jest ilustracją do tekstu

Autor zdjęcia: Archiwum "GO"/ B. Szymańska

Astma wysiłkowa – to powysiłkowy skurcz oskrzeli spowodowany zwiększeniem przepływu krwi przez oskrzela w czasie biegu powodujący spadek wydolności. U mnie występuje z natężeniem, jak temperatura powietrza rażąco różni się od tej z wnętrza organizmu - pisze Paweł Hofman, autor Przewodnika po bieganiu.
Przyspiesza ją oddychanie przez otwarte usta, ale jak tu nie oddychać, jak robi się ciasno w płucach. Świszcząco-sapiąca elita, dowiedziałem się, że do niej należę, od lekarza sportowego wiele lat temu. To na pewno jest powód do dumy, jak na tej liście zobaczymy Haile Gebrelassie do niedawna nr 1 maratończyka na świecie, czy Paule Radciffe z jej 42 letnim rekordem w maratonie. W moim przypadku to raczej elitka, a nie elita, ponieważ nie występują u mnie objawy wtórne po kilku godzinach od wysiłku prowokujące kaszel i uczucie duszności. Bardzo często niekojarzone z wcześniejszą aktywnością. Kończą się one na wczesnym stadium i trwają podczas większości treningów. Ale są czasami naprawdę uciążliwe. Niezauważalne w codziennym funkcjonowaniu. Można się do tego przyzwyczaić, wg zasady adoptowania przyswajalności dysfunkcji.

Łagodniejsze formy, tak jak w moim odczuciu, może mieć wielu z nas, składając to na upływający czas, jak musimy gonić zbyt długo tramwaj czy autobus, odrzucając beztlenowy dyskomfort. W ilości statystycznej to co 10-go z nas ta duma dopadnie. Aby rozpoznać prawidłowo jej objawy, musimy przeprowadzić próbę wysiłkową, co jest czasami dużym dyskomfortem, wcześniej spirometria, wywiad i testy alergologiczne. Są również na zawodowych trasach biegacze, którzy maja bardziej zaawansowane objawy astmy i jeszcze ten dodatek (9 na 10 biegających astmatyków). Wg badań nawet 26% maratończyków biega z przypadłością astmy wysiłkowej. Na sportowym poziomie muszą, aby zachować równość, stosować leki dopuszczone w celu wyrównania szans wynikowych. Coraz częściej mówi się o roli wysiłku tlenowego na ten rodzaj problemów zdrowotnych. Samo neutralizowanie poprzez podane leki w medycznej konsultacji może nie wystarczyć do tego, aby płuca sprawniej pracowały.

Lekarze zalecają wysiłek w spokojnym zakresie, który ma na celu usprawnienie płuc podlegających astmatycznemu wyłączeniu. Zalecają również unikanie alergenów i zanieczyszczeń w smogowym powietrzu, które przyśpieszają lub zwiększają dyskomfort podczas biegu. Cóż robić zatem, jak w końcu dowiedzieliśmy się, że odczucie braku powietrza podczas biegu, to nie wynik braku treningu, a biologicznie odziedziczona lub nabyta przypadłość. Są dwie drogi. Ja z moją łagodniejsza formą wybrałem bieganie z czasami świszczącym dyskomfortem, który zmniejsza się jak zwolnię i pracę na poziomie rytmowo – interwałowym. MZB biegane nawet z uczuciem dużego zmęczenia są do wytrzymania, a łagodne duże rozbiegania na poziomie 6 - 6.30 min/km dają mi komfort. Chociaż czasami zdarza się bez żadnego wziewnego wspomagania mogę bezobjawowo spokojnie przyspieszyć nawet o 1 min/km w I zakresowym rozbieganiu. że aż miło, bez aptecznej wizyty.

Polecam zamianę II zakresowych biegów ciągłych na takie formy podnoszenia wydolności. Używam zawsze w moim przypadku leków (wszystkie te działania i próby na własnych płucach mam skonsultowane) w corocznym teście Coopera lub podczas startów oraz biegów ciągłych, aby bez problemu w komforcie biegać 5 min/km lub szybciej. Moje płuca, czucie wysiłku i doświadczenie podpowiada mi, że to dobry wybór. W bieganiu z astmą jest podobnie jak z rehabilitacją, musimy wspólnie z osobami prowadzącymi nas medycznie znaleźć rozwiązania nas zadowalające lub tylko akceptowalny kompromis, aby sobie nie zaszkodzić. Bardzo uczulam nauczycieli wychowania fizycznego na ten rodzaj zmęczenia podczas lekcji, aby nie skrzywdzić ucznia oceną z testów wytrzymałościowych. Występuje on częściej niż nam się wydaje z uwagi na coraz bardziej zwiększającą się procentową ilość alergicznej populacji. W każdej grupie szkolnej spotykałem jednostki mające objawy astmy wysiłkowej.
Nie musimy zmieniać biegania na inne dyscypliny, ale na pewno powinniśmy dać ulgę płucom, wsiadając na rower, który daje inny komfort. Basen to również mniejszy brak odczuć, które powysiłkowy skurcz oskrzeli powoduje. Podobno biegacze 3-krotnie częściej mają tę przypadłość, tak mówią statystyczne badania. Ale przecież jego objawy odkrywamy ponieważ biegamy. Coś mi się tu nie zgadza.

Trening 28 – 3 września (za tydzień VII Iławski Półmaraton La Rive)
• Pn. Wolne
• Wt. Rozbieganie30 min. +5 x 30 AW + 5x100 m – 8-14 km
• Śr. Wolne lub łagodne OWB 1 -25 min. po 10 min. truchtu i kończymy podobnie truchtem i 5 x 80m
• Czw. Stadion Wt 6-8 x 200m p. 3min.w marszu (wszystkie w równym tempie)-8 km
• Pt. Wolne
• Sb. Rozbieganie 20 min. + 3-5 x 2 min. p. 3 min (III zakres) - do14 km, ale 8 też ok.
• Nd.Wolne l.

Za tydzień. Jak dobrać tempo w czasie startu, aby pobiec życiówkę.

Paweł Hofman, trener lekkiej atletyki

2001-2024 © Gazeta Olsztyńska, Wszelkie prawa zastrzeżone, Galindia Sp. z o. o., 10-364 Olsztyn, ul. Tracka 5